zdravlje
Tajne dužeg i zdravijeg života
BRZAJTE ĆELIJSKI METABOLIZAM Ćelije imaju sopstveni metabolizam, kao i samo telo. Kada se njihov metabolizam uspori, počinje starenje organizma. Cilj je da ubrzate i obnovite ćelijski metabolizam - hemijske i fiziološke procese pomoću kojih se telo "održava" i funkcioniše. Kako?! Jedite hranu koja sadrži proteine, ugljene hidrate i osnovne masne kiseline - mnogo voća i povrća, ribu i mesa koja sadrže antioksidante. Njihovo dejstvo povoljno utiče na krvni pritisak i smanjuje mogućnost srčanog udara čak za 50%, povećava elastičnost kože i čini bore manje vidljivim, a reguliše i varenje. Konzumirajte pšenični ječam ili ražani sok jer podmlađuju ćelije u organizmu. Uzimajte alfa lipoičnu kiselinu (ALA) koja je univerzalni antioksidant pošto neverovatno brzo obnavlja ćelijsku energiju. Da biste poboljšali cirkulaciju u moždanim ćelijama, pijte tablete acetil-carnitina. Koenzim Q10 štiti ćelije od slobodnih radikala a niacin-bound chromium (nijacin i hrom) smanjuje količinu holesterola, u isto vreme regulišući nivo insulina i telesnu težinu.
SEKS VAM MOŽE SPASITI ŽIVOT Zdrav seksualni život pozitivno utiče na zdravlje, pošto smanjuje mogućnost da se pojave srčani problemi. Osim toga, seks podmlađuje. Studija, sprovođena tokom deset godina, pokazala je da žene koje upražnjavaju seks tri puta nedeljno izgledaju 7-12 godina mlađe od njihovih vršnjakinja koje ređe uživaju u toj aktivnosti.
PAVILNA ISHRANA - MLADALAČKI IZGLED Ako želite da zadržite mladalački izgled lica, vodite računa o njegovim konturama. To se odnosi i na mišićno tkivo i na potkožne masti. Svakodnevno konzumirajte proteine - u suprotnom će telo samo da ih crpi iz organizma, a to će prouzrokovati brže starenje kože. Jedite mnogo jabuka, mahunastog povrća i cimeta - oni će regulisati nivo insulina i uticaće na to da koža ostane zategnuta u predelu očiju, vrata i podbratka. Koristite začin od đumbira (turmeric) koji je odličan za redukciju bora, a takođe pomaže jetri da izluči opasne toksine iz organizma
zdravlje
Vaše slabe stres-tačke
Verovatno ne postoji osoba koja, bar u određenom periodu u životu, nije osetila ANKSIOZNOST. Ona može da vas natera da pojedete celo (porodično) pakovanje sladoleda i da započnete žustru svađu sa partnerom, čak i kada NIJE ostavio prljave čarape pored kreveta. Međutim, anksioznost, a naročito hronična, može da uzrokuje brojne zdravstvene tegobe, od glavobolja do akni na licu i telu. Mislite na svoje zdravlje Eskperti tvrde da stres može negativno da utiče na gotovo sve sisteme u organizmu. Za ovu pojavu postoji i medicinski termin - somatizacija - a označava fizičku manifestaciju psiholoških problema. Tri oblasti tela naročito su podložne uticaju psihosomatskih faktora: koža, digestivni sistem i glava. Fizički simptomi obaveštavaju da ste prešli iz tenzije u stres, te da postoji rizik od narušavanja zdravlja. Telo sve registruje Ponekad je objašnjenje vrlo jednostavno.
Kada smo anksiozni, zatežu se mišići lica, vrata, ramena i leđa, što može da izazove glavobolju. Ukoliko su u pitanju posledice stresa na želudac, situacija je nešto kompilikovanija. Kada smo pod stresom, nerv vagus - koji povezuje mozak i želudac - prosleđuje osećaj nervoze u stomak, zbog čega, u trenucima stresa osećamo mučninu. A budući da anksioznost narušava imunitet, može da pogorša brojna upalna stanja kože, kao što su ekcem, psorijaza ili akne.
Nova grana medicine - psihodermatologija - bavi se otkrivanje veze između stresa i različitih psihičkih stanja, kao i eliminisanjem pravog uzroka problema. Zato bi svi dermatolozi, u okviru razgovora sa pacijentom, i prilikom postavljanja dijagnoze, trebalo da ispitaju i njegovo emotivno stanje. Osim toga, naučnici su utvrdili da je stres glavni uzrok pojave akni kod odraslih osoba, zbog čega i terapija mora da bude drugačija u odnosu na onu u slučaju pubertetskih akni. Gde ste ranjivi? Najverovatnije posedujete genetsku predispoziciju za probleme u jednoj od ove tri oblasti (glava, koža, želudac), te će se, kada ste pod stresom, simptomi ispoljiti prvo u njoj.
zdravlje
INDEKS TELESNE MASE I DUZINA SNA
Indeks telesne mase može umnogome da zavisi od kvaliteta i dužine sna, pokazuju rezultati američkog istraživanja. Osobe s viškom kilograma aktivnije su i više hodaju od drugih, što deluje začuđujuće. Američki naučnici su došli do zaključka da indeks telesne mase može umnogome da zavisi od kvaliteta i dužine sna. Oni su do toga došli analizom sna, aktivnosti i energetske potrošnje kod grupe bolničarki iz vojnog zdravstvenog centra "Volter Rid" u Vašingtonu. Svaka od učesnica istraživanja nosila je specijalnu narukvicu, preko koje su mereni njena aktivnost, telesna temperatura, položaj tela i drugi parametri tokom perioda odmora i obavljanja poslova. I
straživači su objasnili da su analizom rezultata merenja, na osnovu kojih su formirane dve kategorije - "veliki spavači" i "mali spavači" - ustanovili da osobe koje spavaju malo, suočene i s teškoćama da zaspu, imaju prosečan indeks telesne mase (BMI) 28,3, a one koje dosta spavaju 24,5. Utvrdili su i da su osobe s viškom kilograma aktivnije i više hodaju od drugih, što deluje začuđujuće. Osobe s viškom kilograma naprave dnevno u proseku 14.000 koraka, dok ostali naprave 11.300 koraka, što predstavlja razliku od 25 odsto. To bi trebalo da omogući osobama s viškom kilograma da potroše dnevno u proseku 1.000 kalorija više od drugih.
Naučnici, međutim, objašnjavaju višak kilograma kod tih osoba, uprkos većoj potrošnji energije, kraćim spavanjem koje može da dovede do hormonske neravnoteže. Smanjenje, na primer, nivoa hormona leptina, koji se obično zove i "hormon sitosti", može da podstakne te osobe na konzumiranje veće količine hrane. Stres, takođe, može da izazove smanjenje kvaliteta i dužine sna, kao i da izazove veću glad, čime bi moglo da se objasni povećanje telesne težine.
zdravlje
ZDRAVA ISHRANA
Zdrava ishrana je postala jedan od bitnih faktora svakog čoveka današnjice. Činjenica je da se način ishrane savremenog čoveka potpuno promenio, krenuo u potpuno suprotnom prvcu i udaljio se od nekih prirodnih principa. Hrana je oduvek mnogo uticala na mnoge bolesti i psihička stanja kod čoveka.
Zbog načina života i navika, ljudi prosto nisu u mogućnosti da svakodnevno vode računa o svojoj ishrani, niti su u stanju da odvoje vreme kako bi joj se posvetili. Upravo iz tih razloga mi u današnjem modernom i užurbanom svetu imamo niz problema prouzrokovanih upravo nepravilnom i nezdravom ishranom.
Od ishrane u najvećoj meri zavisi naravno zdravlje, radna i reproduktivna sposobnost, dužina i kvalitet ljudskog života. Hrana ljudskom organizmu obezbeđuje strukturu, funkciju, regulaciju odbranu i zdravlje. Hrana može izazvati i bolest ukoliko je nepravilna ili higijenski neispravna.
zdravlje
VODA
S obzirom na to da se čovekovo telo sastoji od oko 70% vode, a mozak čak od 90%, upravo je voda ta u kojoj se odvija najveći broj hemijskih procesa u organizmu, pa je zato veoma važno kakav kvalitet napitaka unosimo u sebe. Voda je najzdraviji napitak. Vodu sa česme možemo pretvoriti u vrlo zdravu - odledjivanjem. Voda iz gradskog vodovoda je dosta nezdrava za konzumiranje. Da bismo je očistili i doveli do vrlo kvalitetnog stanja, možemo primeniti sledeći postupak.
Prečišćavanje vode
Ostavimo vodu u posudi sa otvorenim poklopcem ili u otvorenoj flaši 12 do 24 sata kako bi se dehlorisala, a zatim sipamo u plastične flaše i stavimo u zamrzivač. Kada izvadimo flaše sa potpuno zaledjenom vodom, primetićemo da je u sredini led postao mutan sa različitim nijansama bele, žute i sive boje, a okolo je providan. U tom unutrašnjem sloju koncentrisali su se viškovi soli iz vode, veliki deo toksičnih jedinjenja, teški metali, itd. U spoljašnjem delu zamrznute vode, tik uz ivice flaše, ostao je deuterijum - teška voda, veoma pogodna za pravljenje atomske bombe, ali ne i za funkcionisanje našeg organizma, koja u odredjenim, čak i veoma malim količinama veoma razorno deluje na organizam i izaziva smrt. Kada izvadimo flašu iz zamrzivača, prelijemo je minut - dva toplom vodom, onda pažljivo otvorimo poklopac i pod pritiskokm se izbaci voda bogata deuterijumom. Nakon toga flašu zatvorimio i spustimo u neki veći sud napunjen toplijom vodom - oko 40C. Voda u flaši će se brzo otopiti, a na dnu će ostati talog. Sada procedite vodu kroz nekoliko puta ispresavijanu gazu i dobićete vrlo kvalitetnu prečišćenu vodu sa kojom možete pripremati sve napitke i hranu koja zahteva primenu vode.
zdravlje
Bez obzira na vrstu, jabuka je pravi rudnik zdravlja. Ona sadrži više korisnih sastojaka nego bilo koje drugo voce, ali ne samo to: naucnici su ustanovili da je svaki od tih dragocenih sastojaka i veoma delotvoran protiv stresa, piše "Blic".
Kada smo pod stresom, cesto se i više znojimo. Pošto udeo vode u jabuci cini cak 85 odsto, konzumiranjem ovog voca možete da nadoknadite gubitak tecnosti.
Organizam u stresnim situacijama luci adrenalin i troši vitamin C. Osim toga stvaraju se slobodni radikali, koji izazivaju starenje celija (na primer kože). Vitamin C pomaže da se neutrališe njihovo štetno dejstvo. U jednoj jabuci ima 18 miligrama ovog vitamina.
Jabuka sadrži i sve vitamine iz grupe B, izuzev B12, i to u velikim kolicinama. Ovo pogoduje nervnom sistemu, izmecu ostalog i zbog toga što vitamin B podsti?e stvaranje belancevina.
Stres se negativno odražava i na varenje. Rendana jabuka je poznat domaci lek protiv dijareje. Velika kolicina vlaknastih materija u ovom vocu aktivira rad crevnih bakterija.
Jedna jabuka sadrži dva grama groždjanog i 5,7 grama vocnog šecera, koje telo brzo apsorbuje pa samim tim brzo dobija novu snagu.
Proteini su zaduženi za regulisanje metabolizma, a osobe pod stresom ih više troše. Jabuka sadrži sve aminokiseline, koje su neophodne organizmu za stvaranje novih belancevina.
zdravlje
Trčanjem do dugovečnosti i zdravlja
Oni koji žele da žive dugo i budu zdravi trebalo bi da razmisle o trčanju. Trčanje smanjuje rizik od srčanog udara, ali i od raka i neuroloških oboljenja poput Alchajmerove bolesti, zaključak je istraživača sa Stanfordskog univerziteta u Kaliforniji.
Ljudi srednjih godina koji redovno trče duplo manje su izloženi riziku od smrti za narednih 20 godina nego oni koji nisu skloni upražnjavanju fizičkih aktivnosti.
Tokom 19 godina, koliko je studija trajala, 15 odsto ispitanika iz grupe "trkača" je umrlo, a čak 34 odsto pripadnika kontrolne grupe, saopštili su autori studije.
Tim naučnika analizirao je preko 280 članova trkačkih klubova širom Amerike, kao i 156 sličnih, zdravih osoba koji su bili kontrolna grupa.
Svi ispitanici bili su zaposleni na univerzitetima i bili su sličnog zdravstvenog i ekonomskog stanja, starosti 50 godina i više.
Istraživanje je počelo 1984. godine kada su ispitanici popunili upitnike o učestalosti fizičkih aktivnosti, težini i osobinama pri aktivnostima: brzina ustajanja, oblačenje i sređivanje, higijena, ishrana, hodanje, jačina stiska rukama i rutinske fizičke aktivnosti.
Većina se bavila nekim vidom fizičke aktivnosti, ali oni koji su trčali, ukupno su vežbali čak 200 minuta nedeljno, dok je vreme vežbanja preostalih učesnika iznosilo samo 20 minuta za isti period.
U početku, oni koji su trčali redovno, bili su mršaviji, ređe su bili pušači nego pripadnici kontrolne grupe i generalno su više vežbali tokom studije.
"Kako je vreme prolazilo grupe su smanjivale vreme provedeno u trčanju, ali su oni koji su ranije trčali više, na uštrb vremena provedenog u trčanju, više radili energične vežbe raznih vrsta," istakli su autori studije.
Članovi trkačkih klubova imali su u proseku značajno bolje rezultate pri svakom merenju tokom studije.
Istraživači su, takođe, ispitivali da li ima efekta početi sa trčanjem u poznijim godinama, kao i da li će oni koji prestanu da vežbaju početi da plaćaju cenu fizičke neaktivnosti.
Većina "trkača" je prestalo da trči oko 70. godine života, ali je bili teško naći one koji su putpuno prestali da vežbaju.
Čak i oni koji su u starijem dobu počinjali da vežbaju, imali su pozitivne efekte i poboljšali su svoje zdravlje.
Studija je pokazala da rizik od povreda nije razlog da osoba ne trči-mnogi koji su redovno trčali su imali različite povrede uključujući i povrede kolena.
Zdravlje i celulit
Celulit
Kriterijume lepote i atraktivnosti veoma je tesko definisati. Mnoge osobine razlicito se tumace u zavisnosti od etnicke pripadnosti, kulture i socijalne grupacije i naravno individualne percepcije idealnog izgleda tela. Medju brojnim kriterijumima, veoma vazan odnos struka i kukova. U populaciji zena bele boje koze smatra se da je idealan odnos struka i kukova od 0.6 do 0.8, a da se druge vrednosti smatraju estetski neprihvatljivim. Lep izgled zahteva glatku kozu bez celulita.
Zdravlje i seks..
Odrzava telesnu formu... Seks..
Seks je najjeftiniji sport na svetu koji brzo topi kilograme.. Naime, u toku jedne ljubavne igre sagorecete cak 560 kalorija, isto kao da ste sat vremena trcali na pokretnoj traci. Jos ako budete trenirali bar 3 puta nedeljno, vase telo ce biti savrseno oblikovano...
Zdravlje
Zasto svi izgovaramo tu carobnu recenicu "zdravlje je najvaznije"? Koliko se mi zapravo pridrzavamo tog stava? Kada imamo zdravlje sve nam fali, a kada nemamo, samo nam jedna stvar fali!!! Sta nas to cini zdravim? Harmonicna porodica, pozitivni ljudi oko nas, pravilna ishrana, sportske aktivnosti, muzika, ljubav, seks,... Ovo su samo neki od mnogobrojnih parametara koji bi trebalo da budu sastavni dio naseg zivota. Nazalost ovoga se sjetimo uglavnom tek onda kada nesto kreno "nizbrdo". Tesko je postici balans i ostati umjeren u svemu, ali postoje i brojni recepti za zdraviji zivot. Jos od pamtivijeka se zna da smijeh blagotvorno djeluje na zdravlje. Da li ste znali, da je sve pocelo od jednog americkog novinara kome je dijagnostikovana neizljeciva bolest kicme. On je odbio da uzima lijekove protiv bolova, izasao iz klinike, zatvorio se u hotelsku sobu i odlucio da se smije. Citao je viceve i gledao komedije. Smijeh mu je opustio misice, pokrenuo prsljenove i na kraju bolovi su prestali. Bio je izlijecen...Zato smijte se STO VISE...:-) !!! Mislim da svi znate ove stihove: smej se, smej, uvek se smej, najvise volim osmeh tvoj, ljubavi moja, zivote moj, osmehom mi dusu grejes, najlepsa si kad se smejes....:-):-)
|
